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quarta-feira, abril 09, 2003
Uma homenagem ao Pedrinho Olivatto e à Edilaine Bentlin.
E se o Iraque vencesse a guerra? Veja como ficaria um dos maiores ícones americanos.
terça-feira, abril 08, 2003
Comece bem o dia tomando o Café da Manhã
Fonte: Portal Nacional de Saúde - Unimed do Brasil
O café da manhã é a primeira refeição do dia, por isso deve ser levado a sério. Na correria do dia a dia, esquecemos que os primeiros nutrientes ingeridos dão início ao processo metabólico do organismo. Um bom café da manhã pode dar disposição e energia para agüentar a fome até a próxima refeição.Ele deve suprir ¼ das necessidades diárias do organismo. Os nutricionistas recomendam que entre o café e o almoço seja feito um lanche rápido, que pode ser uma fruta ou ainda alguma vitamina preparada.
A maioria das pessoas aprecia um bom café para acompanhar a primeira refeição do dia, seja ele natural, com cheiro e aroma forte ou com leite. Um bom café da manhã pode ter essa bebida, mas também precisa conter outros alimentos, como leite (preferencialmente desnatado), frutas, pães e cereais, além de frios (queijo, presunto) e pouca gordura (manteiga, margarina). As fibras são essenciais para um bom funcionamento do intestino logo pela manhã. Elas são encontradas em todos os alimentos do grupo dos carboidratos. Aveia, farelo de arroz pão integral, maçã e frutas com sementes oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) são ótimas fontes de fibras.
Cometer excessos logo na primeira refeição do dia não é saudável. Abandone os doces, refrigerantes, maionese e outros produtos industrializados que são de difícil digestão. Nos Estados Unidos é comum que as pessoas comam bacon, ovos e batatas assim que acordam. Aqui no Brasil, poucas regiões têm esse costume. O ideal é não exagerar para não ter problemas digestivos. Criar o hábito de tomar um bom café, aumenta as defesas do organismo e melhora a circulação sangüínea, além de fornecer disposição para o trabalho, estudos e esporte. Abaixo, uma sugestão de cardápio.
Sugestão de cardápio para o café da manhã
Leite - 1 copo e ½ ( 300 ml) de leite desnatado ou 1 copo (200 ml) de leite integral.
Pão - 2 bolachas salgadas ou 1 fatia de pão de forma ou metade de um pão de trigo ou 2 torradas.
Margarina - 1 colher de chá de manteiga ou de requeijão.
Frios - 1 fatia de queijo (preferencialmente branco ou ricota) e 1 fatia de presunto (preferencialmente peito de peru).
Fruta - 1 maçã pequena ou 1 banana.
Café, chá ou limonada à vontade (com adoçante). Você ainda pode montar seu café da manhã com cereais, uma vitamina de fruta natural ou polpa congelada e iogurte desnatado. O importante é você se sentir satisfeito sem exagerar nas porções.
É isso aí galera... seguinte, hoje vou apresentar mais uma vez a camiseta do Blog para vocês na aula. Então, como preciso fazer o pedido, gostaria que os interessados preenchessem uma listagem que estará em suas mãos para que possa agilizar o processo. Porque na vida tudo é um Sistema com seus componentes que fazem a interaç.... pelo amor de Deus... SI não... Então fica assim, se não chover faz sol, de meia em meia hora um copo d'água!!! Até lá!!!
segunda-feira, abril 07, 2003
Confira nas seções "Arquivos da Faculdade" e em "Trabalhos Universitários" com data de 07/04.
PS: O trabalho Desc. e Análise de Cargos se encontra ainda com problemas que não consegui resolver. Por gentileza, Gilson, envie-me novamente o arquivo.
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